Tag: Hamstring

ปรับเปลี่ยนอีกสักนิด Pyramid Pose

ปรับเปลี่ยนอีกสักนิด Pyramid Pose

อันที่จริงมีหลายอาสนะที่เหยียดยืด Hamstring ได้ดี แต่สิ่งที่ทำให้ Pyramid Pose โดดเด่นกว่าท่าอื่น ๆ คือการที่มันเป็นท่ายืนและเป็นท่าที่ยืด Hamstring ทีละข้าง การทำทีละข้างทำให้เราสามารถเหยียดยืดได้อย่างเจาะจงไปที่กล้ามเนื้อข้างที่เราต้องการได้มากขึ้น ส่วนการที่เป็นท่ายืนก็ทำให้เราสามารถจัดปรับท่าได้มากกว่าท่านั่ง

Locust Pose แบบค่อยเป็นค่อยไป

Locust Pose แบบค่อยเป็นค่อยไป

ความตึงของ Hamstring ก็เป็นประเด็นหนึ่งที่ต้องค่อย ๆ ดูแลแก้ไขกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่ไม่ใช่แค่มี Hamstring ที่ตึงเท่านั้น แต่ยังเป็นกล้ามเนื้อที่ขาดความแข็งแรงอีกด้วย เรียกได้ว่ายืดก็ยากแถมแรงยังไม่มีอีกต่างหาก Hamstring จึงเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สุขภาพไม่ค่อยจะดีเท่าไรนักสำหรับคนส่วนใหญ่

Standing Forward Bend: ยืดขาหรือยืดหลัง?

Standing Forward Bend: ยืดขาหรือยืดหลัง?

Forward Bend บางท่าที่เหมาะกับการยืดหลัง บางท่าเหมาะกับการยืดขา บางท่าเหมาะกับการเปิดสะโพก แต่ละท่าเป็น Forward Bend เหมือนกันแต่ก็มีวัตถุประสงค์เจาะจงที่แตกต่างกันไป

เหยียดยืด Hamstring อย่างปลอดภัยและได้ผล

เหยียดยืด Hamstring อย่างปลอดภัยและได้ผล

กล้ามเนื้อมัดไหนยืดทีไรร้องซี๊ดซ๊าดทุกที? บางคนบอกมีหลายมัด เพราะตึงไปทั้งตัว แต่หนึ่งในมัดที่ตึงที่สุดของใครหลายคนก็คงไม่พ้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือ Hamstring นั่นเอง