Warrior 1 หรือท่านักรบที่ 1 (Virabhadrasana 1) เป็นหนึ่งในอาสนะท่ายืนที่เราได้เรียนรู้กันเป็นท่าแรก ๆ เมื่อตอนที่เราเริ่มฝึกโยคะ และมักจะมีคำพูดอยู่สองสามประโยคที่ครูมักจะบอกเวลาที่เราทำท่านี้ เหมือนเป็นแนวทางในการทำท่า ซึ่งบทความนี้เราจะมาถอดรหัสคำพูดเหล่านี้กันครับ
การยืนขาเดียวเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อต่าง ๆ ของระยางค์ล่างและกล้ามเนื้อขาทุกมัด ซึ่งนับว่าเป็นประโยชน์ที่สำคัญมาก เพราะขาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่เราใช้งานหนักมากที่สุดในชีวิตประจำวัน และเราย่อมต้องการให้ขาของเราทำงานหนักเหล่านั้นได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง
แม้จะเป็นอาสนะระดับต้น แต่ก็ยังมีผู้ฝึกระดับสูงอีกมากมายที่ยังมีปัญหากับท่านี้อยู่ ดังนั้น Triangle Pose จึงมักจะยังคงปรากฏอยู่ในคลาสโยคะในทุกระดับขั้น และอาสนะนี้ก็ยังท้าทายเราอยู่เสมอโดยไม่เกี่ยงว่าเราจะฝึกมานานกี่ปีแล้วก็ตาม
Half Moon เองก็เป็นอาสนะที่มีประโยชน์หลายอย่าง ด้วยความท้าทายของท่าก็ทำให้เราได้ฝึกทั้งการทรงตัวและการจัดระเบียบร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาสนะที่ช่วยเสริมสร้างกำลังขาและแกนกลางได้เป็นอย่างดี
โดยส่วนตัวแล้ว Warrior 2 เป็นอาสนะที่ผมเน้นเป็นอย่างมากในการฝึกของตัวเอง ที่ต้องเน้นเพราะลำพังท่า Warrior 2 เองเพียงอาสนะเดียวก็มีประโยชน์มากมายมหาศาลแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น Warrior 2 ยังมักจะเป็นท่าตั้งต้นก่อนที่จะเคลื่อนไปสู่อาสนะต่อ ๆ ไป ดังนั้นยิ่งเราจัดวาง Warrior 2 ได้ดีเท่าไร ก็จะยิ่งเป็นการง่ายต่อการฝึกอาสนะถัด ๆ ไปได้มากขึ้นเท่านั้น
