Tag: Twist

Spine Twist บิดให้พลิ้ว

Spine Twist บิดให้พลิ้ว

Seated Spine Twist ก็เป็นอาสนะที่แม้แต่ผู้ฝึกที่มีประสบการณ์การฝึกมานานหลายปีแล้วก็ยังต้องฝึกต้องใช้ท่านี้กันอยู่ เนื่องจากเป็นท่าที่ช่วยคลายและปรับสมดุลกระดูกสันหลังได้ดี เหมาะจะทำตอนท้าย ๆ คลาสเพื่อผ่อนคลายหลังก่อนจะพักในท่าศพ

แยกร่าง รวมร่าง Marichayasana A

แยกร่าง รวมร่าง Marichayasana A

ดูเผิน ๆ เหมือนนั่งขดตัวเฉย ๆ ไม่น่าจะใช่ท่าที่โหดร้ายอะไรมากมาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว Marichayasana A เป็นทั้งท่าก้มตัว บิดลำตัว เปิดสะโพก ยืดต้นขาด้านหลัง และยังมีการพันแขนอีกด้วย

Asana & Beyond with Ed Namchai

Asana & Beyond with Ed Namchai

เราต่างคุ้นเคยกับการฝึกอาสนะและเข้าใจเป็นอย่างดีอยู่แล้วถึงประโยชน์ที่เราได้รับจากการฝึกที่มีต่อร่างกายของเรา แต่นั่นเป็นเพียงการฝึกเพื่อร่างกายภาพของเราเท่านั้น เคยลองคิดถึงการฝึกกายในระดับที่ลึกกว่ากายภาพหรือไม่ เวิร์กช็อป ASANA & BEYOND จะพาคุณไปสำรวจร่างกายทั้งในเชิงกายภาพและดำดิ่งลงไปใต้ผิวหนังเพื่อค้นพบระบบพลังงานภายในของเราเองผ่านมุมมองทางด้านกายวิภาคศาสตร์เชิงหน้าที่และพลังงาน ฝึกฝนทั้งอาสนะ การเคลื่อนไหว การฝึกการหายใจ และการฝึกเจริญสติ เพื่อสร้างสมดุลและสุขภาพที่ดีในทุกระดับชั้นของร่างกาย

ละเมียดละไมกับการบิด Twisted Triangle

ละเมียดละไมกับการบิด Twisted Triangle

Twisted Triangle (Parivrtta Trikonasana) หรือท่าสามเหลี่ยมบิดตัวเป็นท่าบิดลำตัวที่ผมใช้สอนเป็นประจำทั้งกับผู้ฝึกใหม่หรือคนที่มีประสบการณ์การฝึกมาแล้ว ด้วยความที่มันทั้งไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายจนเกินไป บวกกับการเป็นท่ายืนซึ่งเปิดโอกาสให้เราได้เคลื่อนไหวปรับแก้ท่าทางได้มากกว่าท่านั่ง และยังช่วยให้เรามีสติจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายระหว่างบิดได้เป็นอย่างดี