Intercostals, piriformis, psoas, scalenes! Have you ever heard all these names? Have you ever realized that they are all inside your body? Well, if you have, you are probably the real yoga enthusiast. Yoga introduces you to muscles you never knew you had. This workshop will address all these small, deep and, for most people, weak muscles inside your body. You are going to work on all of them, stretch them out and, despite of their small size, see how they can help improving your practice and your daily life.

อินเตอร์คอสทอล พิริฟอร์มิส โซแอส สกาลีน ทราบมาก่อนหรือไม่ว่าทั้งหมดนี้เป็นชื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา เอาล่ะ ถ้ารู้จักจริงนั่นหมายความว่าคุณต้องเป็นนักเรียนโยคะยอดเยี่ยมของชั้นเรียนแน่ ๆ การฝึกโยคะทำให้เรารู้จักร่างกายของเราในแบบที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน เวิร์กช็อปนี้จะพาคุณไปรู้จักกับกล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ลึก ๆ เหล่านี้ ซึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่มักจะเป็นกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ แต่เราจะมาทำให้มันแข็งแรงกัน รวมทั้งเรียนรู้วิธีการเหยียดยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วย และถึงแม้จะมีขนาดเล็ก แต่คุณจะได้รู้ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับการฝึกโยคะของคุณ รวมถึงทำให้การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณดีขึ้นได้อย่างไร

Intercostals

Date: Mar 8, 2014

If you feel uncomfortable to breath or sore around your ribs while and after doing backbend or twisting, that is the way your intercostals scream. Come play around your side torso, this will improve not only your posture but also your breathing.

เป็นมั๊ยเวลาทำท่าโค้งหลังหรือท่าบิดลำตัวแล้วรู้สึกอึดอัดหายใจลำบาก หรือเจ็บแถว ๆ ซี่โครง นั่นล่ะกล้ามเนื้ออินเตอร์คอสทอลของคุณ ลองมาสนุกกับกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวมัดนี้กัน เพราะนอกจากจะช่วยพัฒนาอาสนะต่าง ๆ ให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้การหายใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย

Piriformis

Date: Mar 15, 2014

Have some problem sitting cross-legged on the floor? Or always have a hard time doing Pigeon pose? Maybe you need some more piriformis exercise. So leave your comfy sofa and come stretch this least famous muscle out.

หากคุณมีปัญหาเสมอกับการนั่งขัดสมาธิบนพื้น หรือนั่งท่านกพิราบไม่ได้ นั่นอาจหมายความว่าคุณต้องฝึกฝนกล้ามเนื้อพิริฟอร์มิสเสียบ้างแล้ว ลุกออกมาจากโซฟาอันแสนนุ่มสบายแล้วมาเหยียดยืดกล้ามเนื้อมัดที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักมัดนี้กัน

Psoas

Date: Mar 22, 2014

Perhaps the most mysterious one, psoas is an important muscle of core and backbend poses. It is also a key for anyone suffering from back pain. If you spend whole day sitting at desk, this workshop is exactly what you need!

โซแอสอาจจะเป็นกล้ามเนื้อที่ลึกลับที่สุดในบรรดาทั้งหมดนี้ก็เป็นได้ แต่ถึงกระนั้นมันก็เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญอย่างยิ่งในการฝึกท่าโค้งหลังและท่าที่ใช้กำลังจากแกนกลางลำตัว ใครที่มีปัญหาปวดหลังสาเหตุก็มักจะมาจากกล้ามเนื้อนี้เช่นกัน ถ้าคุณใช้เวลานั่งอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวันล่ะก็ เวิร์กช็อปนี้แหละที่คุณห้ามพลาด

Scalenes

Date: Mar 29, 2014

If you spend many hours a day texting, mousing, typing at computer or tablet, you have probably noticed how tight, even painful, you neck and shoulders get. Get up! Come to scalene workshop to move your neck, roll your shoulders and shake your head like a rockstar!

ถ้าคุณใช้เวลาวันละหลาย ๆ ชั่วโมงไปกับการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนแล้วล่ะก็ น่าจะพอรู้ตัวบ้างล่ะว่ามันทำให้คอและไหล่ของคุณตึงหรือถึงขั้นเจ็บปวดได้มากขนาดไหน ถึงเวลาที่คุณต้องมาเวิร์กช็อปกล้ามเนื้อสกาลีนแล้ว มาขยับคอ หมุนไหล่ และส่ายศีรษะแบบที่ร็อกสตาร์เขาทำกัน

Workshop will be taught in bilingual (English-Thai). All levels are welcome to join.

เวิร์กช้อปสองภาษา (อังกฤษ-ไทย) ยินดีต้อนรับนักเรียนทุกระดับการฝึก

Price
1 Session for 520 THB