ถ้าจะมีอาสนะใดที่มีประสิทธิภาพในการสร้างทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด ผมก็เชื่อว่าเป็นอาสนะในกลุ่มท่านอนคว่ำ โดยเฉพาะท่า Bow Pose (Dhanurasana)
Tag: Dhanurasana
ถ้าจะมีอาสนะใดที่มีประสิทธิภาพในการสร้างทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด ผมก็เชื่อว่าเป็นอาสนะในกลุ่มท่านอนคว่ำ โดยเฉพาะท่า Bow Pose (Dhanurasana)
