ก้าวข้ามขีดจำกัดของการฝึกอาสนะ ค้นพบศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง

Backbend Breath by Breath

Backbend เป็นความสามารถตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่หลายคนก็ยังมีปัญหาในการฝึกท่าเหล่านี้อยู่ ลองมาสำรวจกลไกการหายใจของเราเองและเรียนรู้วิธีการหายใจที่สัมพันธ์กับการฝึกท่า Backbend เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง สร้างพื้นฐานอันมั่นคงแข็งแรงสำหรับการเข้าสู่ท่า และเรียนรู้วิธีการจัดการกับแรงโน้มถ่วงเมื่อต้องเข้าและออกจากท่า ก้าวข้ามข้อจำกัดต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แล้วมาสนุกกับการทำท่า Backbend ไปด้วยกัน

Arms in Action

การฝึกท่าเกี่ยวกับแขนทำให้เราได้เหยียดยืดในรูปแบบที่แตกต่างออกไป การที่เรามีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นแม้เพียงเล็กน้อยบริเวณไหล่ ข้อศอก และข้อมือนั้นสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากในการทำท่าที่ซับซ้อนมากขึ้น มาสนุกกับข้อต่อต่าง ๆ เหล่านี้ด้วยการเหยียดยืดในรูปแบบต่าง ๆ  ในขณะเดียวกันก็สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแขนไปด้วยในตัว แล้วลองมาดูกันว่าแขนอันมหัศจรรย์ของเรานี้สามารถนำเราเข้าสู่อาสนะอะไรได้บ้าง โดยเฉพาะท่าทรงตัวด้วยแขนและท่ากลับหัว